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19种可以吃掉赘肉的减肥圣品by南京快餐外送

吃什么食物能甩掉赘肉呢?好多人都不知道日常生活中要吃什么才有效,今天,南京快餐外送小编为你推荐19种减肥圣品,他们都具有很强大的消脂能力,能有效地帮你“吃掉”赘肉。下面就赶紧跟来看看这些健康减肥食用品吧!
 
1、冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
 
2、黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
 
3、苹果
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
 
4、柠檬
含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。
 
5、茶
普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。
 
6、醋
醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
 
7、兔肉
脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
 
8、赤小豆
是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
 
9、大蒜
对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
 
10、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
 
11、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。
 
12、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。
 
13、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
 
14、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
 
15、紫菜
纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
 
16、韭菜
含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
 
17、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
 
18、绿豆芽
水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
 
19、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。
 

说了这么多,大家都了解了吧~
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