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怎么样饮食才能持续的减肥?by南京快餐

你是不是曾经跟M一样,尝试过各种枯燥痛苦又难以坚持的减肥方法?一听说跳绳减肥效果强于慢跑,便买了根跳绳跳到第二天下楼都很困难;一听说喝醋可以减肥,就囤了5瓶苹果醋喝到胃酸胃痛;一听说苹果可以减肥,一日三餐就充满了苹果……最后的结果是,瘦是瘦下来了,效果相当明显,但是只要一恢复正常饮食很快就又恢复了气球般的圆滚身材。
 
如果完全只摄入某些低热量食材,因为一天摄取的总热量减少,那么体重可以暂时减轻。但是如果很长时间都没有糖类和脂肪的摄取,那么人体基础代谢所需要的能量也就无法确保了。结果,身体为了不再消耗多余热量,容易陷入了代谢降低的恶性循环,反而不利于减肥。
 
可持续减肥就是营养均衡,那是饭局所不能保证的,虽然饭局也可以有健康吃法,但营养的均衡就没有保障了。不如亲自下厨,为自己烹饪减肥大餐,磨练厨艺的同时也避免了外面的高油高盐。在法国,做饭是一件非常性感的事情,即使是职业女性,在忙碌之余还是要抽出时间来做饭。新鲜、多样、均衡、享受是法式窈窕的精髓所在。
 
因此,对于那些迫切想要减肥成功的筒子们,M必须要说,一夜暴瘦只能是做梦,减肥就是一项长远的规划。如果只靠例如苹果、黄瓜、酸奶这样的减肥单品来减肥,那些单独存在的营养素无法在体内顺利发挥作用,而是需要其他的食材提供多种营养素在体内相互作用,才能顺利代谢脂肪、燃烧脂肪。

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